Sisältö

JUOKSUKOULU:

Kesän juoksukoulu tähtää Rauhalahti Kuopio maraton tapahtumaan. 

Juoksukoulu tarjoaa treeniseuraa, motivaatiota juoksuun ja uutta näkökulmaa harjoitteluun. Harjoitukset sopivat niin juoksuharrastusta aloittaville kuin myös kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset on suunniteltu kaikille sopiviksi, joten pystyt harjoittelemaan oman tasosi mukaan. Tule rohkeasti mukaan reippaaseen porukkaan!

Juoksukoulussa harjoitellaan monipuolisesti mm. Juoksutekniikkaa, eri teho-alueiden harjoittelua, intervalleja, polkujuoksua, ylämäki-alamäki harjoittelua, juoksijan lihaskuntoa ja liikkuvuutta. 

Juoksukoulussa on mahdollista tehdä laktaattitesti edullisesti (40€). 

Laktaattitestillä mitataan pitkäaikaista aerobista kestävyyttä ja maksimaalista hapenottokykyä. Testillä voidaan arvioida fyysistä suorituskykyä sekä määritellä kestävyysharjoittelun tehoalueet, joilla harjoittelua voidaan seurata ja optimoida.

 

Lisäksi saat vinkit omaan harjoitteluun, tapahtuman matkaa ajatelllen!

 

Minimissään viisi osallistujaa vaaditaan juoksukoulun toteutumiseen.

 

Harjoitukset ovat pääsääntöisesti Väinölänniemen urheilukentällä tai eri maastoissa keskustan läheisyydessä torstaisin klo:17.30-19.00. Harjoitukset alkavat 24.6.2021.